تبلیغات
بلان - چگونه مطالعه کنیم ؟ (6) تنبلی و طفره رفتن
بلان
بارها گفت محمد، که علی جان من است؛ هم به جان علی و جان محمد صلوات

نویسندگان : دکتر منگروم ، دکتر استری چارت

مترجم : محمود کریمی شرودانی

طفره رفتن و تنبلی چیست؟

تنبلی به معنی به تأخیر انداختن یا خودداری از انجام چیزی است که باید انجام شود. طبیعی است که گاه و بیگاه دچار تنبلی شویم. اما تنبلی مفرط می تواند موجب احساس گناه در مورد عدم انجام یک عمل در زمانی که باید انجام شود، گردد. همچنین تا زمانی که آن کار همچنان به عهده شماست، تنبلی می تواند موجب اضطراب شود. همچنین اگر کار مورد نظر تکمیل شود اما دیرتر از موعد به پایان رسد موجب ضعف اجرای آن کار می گردد. به طور خلاصه، تنبلی زیاد می تواند در کار تحصیل و موفقیت شخص تداخل ایجاد کند.

چرا دانش آموزان طفره می روند و تنبلی می کنند؟

دلایل بسیاری وجود دارد که چرا دانش آموزان (و دانشجویان) تنبلی می کنند. در ادامه رایج ترین دلایل آمده است:

1- کمال گرایی :

شاید یک دانش آموز استاندارد انجام یک کار را آن قدر بالا بگیرد، که دسترسی به چنان سطح استاندارد و کیفیت در انجام آن کار غیر ممکن گردد.

2- ترس از شکست :

ممکن است دانش آموزی کمبود اعتماد به نفس داشته باشد و از این بترسد که نتواند آن کار را با موفقیت به انجام برساند.

3- گیج شدن :

ممکن است دانش آموزی در مورد نحوه ی آغاز یک کار یا نحوه ی تکمیل کردن آن نامطمئن باشد.

4- سختی کار :

شاید دانش آموزی مهارت ها و توانایی های لازم برای انجام دادن آن کار مشخص را نداشته باشد.

5- انگیزه ضعیف :

شاید دانش آموزی نسبت به تکمیل کردن یک کار علاقه ی کمی داشته باشد یا کم علاقه باشد. چرا که آن کار را نامربوط یا خسته کننده بداند.

6- سختی تمرکز :

ممکن است دانش آموزی آن قدر کار در اطراف خود داشته باشد که حواس او را از انجام آن کار مشخص پرت کند.

7- فقدان اولویت ها :

شاید دانش آموزی نسبت به این که کدام کارها برای انجام دادن مهم تر هستند، درک ناچیزی داشته باشد یا اصلا متوجه نباشد.

چگونه باید بفهمم که کارها را زیاد به تعویق می اندازم و تنبلی می کنم؟

اگر با 5 مورد یا بیش از 5 مورد از عبارات زیر موافق باشید، شما دچار تأخیر اندازی و تنبلی مفرط هستید.

1- من شروع کردن کارهایی را که می دانم دشوار است، به تأخیر می اندازم.

2- من به محض آن که بفهمم کاری سخت است، از آن دست می کشم.

3- من اغلب از این که کاری را باید انجام دهم، شگفت زده می شوم.

4- من اغلب برای شروع کارها، مشکل دارم.

5- من اغلب می خواهم تعداد زیادی کار را در یک زمان انجام دهم به هیچ کدام از آنها نمی رسم.

6- من اغلب کاری را که به آن کم علاقه هستم یا اصلا علاقه ای ندارم، به تعویق می اندازم.

7- من اغلب سعی می کنم با آوردن دلایلی، کار دیگری را به جای کاری که باید انجام بدهم، به انجام برسانم.

8- من معمولاً از کاری که نمی دانم چگونه باید شروع یا تمامش کنم، چشم پوشی می کنم.

9- من معمولاً کاری را شروع می کنم اما قبل از تکمیل، آن را رها می کنم.

10- من بیشتر مواقع می بینم دارم به این موضوع فکر می کنم که اگر از کاری چشم پوشی کنم، خود به خود حل می شود یا یک جوری مسئولیتش از عهده ام برداشته می شود.

11- من اغلب نمی دانم از چندین کار، کدام کار را باید اول تکمیل کنم.

12- من اغلب می بینم که حواسم به چیزهای دیگری غیر از آن کاری که دارم انجام می دهم، پرت است.

من برای طفره روی و تنبلی مفرط چه کاری می توانم بکنم؟

در ادامه راهکارهایی برای کنترل طفره روی و تنبلی مفرط آورده ایم:

1- با تفکراتی مثلی «هیچ زمانی مثل الان نیست» و یا «هیچ کسی کامل نیست» خودتان را به انجام کاری تحریک کنید.

2- کارهایی که باید انجام دهید، اولویت بندی کنید.

3- خودتان را متعهد بدانید که وقتی کاری را شروع کردید، تمامش کنید.

4- هر وقت کاری را تکمیل کردید، به خودتان جایزه دهید.

5- زمانی کارها را انجام دهید، که به بهترین نحو، عمل می کنید (و بازدهی خوبی دارید)

6- کارهای بزرگ را به قسمت کوچکتر قابل مدیریت بشکنید.

7- در قالب یک گروه درسی بر روی تکالیفتان و دروستان کار کنید.

8- هر وقت می بینید کاری دشوار است از معلم هایتان و دیگر دانش آموزان کمک بگیرید.

9- برنامه ای برای کارهایی که باید انجام دهید بنویسید و سفت به نظرتان بچسبید.

10- چیزهایی که موجب حواسپرتی در حین انجام کار یا تکلیفی می شوند، برطرف کنید.

11- استاندارهای معقولی برای انجام یک کار یا تکلیف در نظر بگیرید تا بتوانید از پس آنها برآیید. ( مثلا برای 2 صفحه جزوه درسی، 120عدد تمرین استاندارد نامعقولی است. یا پرداختن به تمام جزئیات در عین کمبود وقت نامعقول است یا ...)

12- در حین انجام یک کار یا تکلیف، گاهی به استراحت هم بپردازید تا از پا در نیایید.

13- بر روی کارهای سخت و یا نامطلوب (ناپسند) اول از همه کار کنید.

14- پس از آن که کار سختی را انجام دادید، به کار بر روی یک کار آسان تر بپردازید.

15- برای انجام تکالیف و مطالعه ی خود، یک مکان مناسب برای مطالعه پیدا کنید ( در قسمت های قبلی این سری مقاله به این موضوع پرداخته ایم )

علاوه بر همه این موارد، مثبت فکر و محکم استارت بزنید. به محض آن که داخل کاری بیفتید و به انجام تکلیفی بپردازید، احتمالاً می فهمید که خیلی جالب تر از آن چیزی است که شما فکر می کردید و آن قدرها هم که از آن می ترسیدید سخت نیست. همان طور که به سمت تکمیل کار می روید، به طور فزاینده ای احساس آرامش و راحت تر شدن می کنید و انتظار می رود که پس از تکمیل کار احساس رضایت بخشی خواهید داشت.

منبع انگلیسی مقاله : How-to- study.com

منبع : راسخون





نوع مطلب : علمی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
جمعه 16 آذر 1397 03:15 ق.ظ

Awesome tips. Thank you!
cialis pills boards cilas pastillas cialis y alcoho we like it safe cheap cialis cialis baratos compran uk buy generic cialis cialis for sale in europa order generic cialis online cialis kaufen wo cialis canada on line
پنجشنبه 15 آذر 1397 07:52 ق.ظ

Amazing all kinds of terrific knowledge!
cost of cialis cvs cialis rckenschmerzen viagra vs cialis vs levitra cialis patent expiration buying brand cialis online we recommend cialis info generic cialis in vietnam calis cialis cost cialis side effects
چهارشنبه 14 آذر 1397 01:18 ق.ظ

You reported that terrifically.
cialis 20mg preis cf acquistare cialis internet cialis dosage recommendations cialis 5 mg scheda tecnica cialis without a doctor's prescription enter site very cheap cialis price cialis per pill cialis daily where cheapest cialis cialis canadian drugs
سه شنبه 13 آذر 1397 02:22 ب.ظ

Kudos! A lot of info!

tadalafil 20 mg cialis 10 doctissimo cialis prezzo al pubblico sublingual cialis online buy cialis online cheapest cialis vs viagra generic cialis at the pharmacy cialis sans ordonnance free generic cialis cialis vs viagra
سه شنبه 13 آذر 1397 02:56 ق.ظ

Nicely put, Kudos!
cialis online nederland cialis 5 mg scheda tecnica only best offers cialis use cialis 5 mg effetti collateral cialis 5 effetti collaterali cialis 20 mg cut in half cialis patent expiration cialis e hiv venta cialis en espaa cialis diario compra
دوشنبه 12 آذر 1397 01:52 ب.ظ

You said it very well.!
cialis with 2 days delivery viagra vs cialis vs levitra cilas look here cialis order on line only best offers cialis use cialis from canada we like it safe cheap cialis price cialis wal mart pharmacy cialis generic availability cialis per paypa
دوشنبه 12 آذر 1397 02:38 ق.ظ

Thanks a lot. Helpful information!
cialis kaufen wo overnight cialis tadalafil 40 mg cialis what if i take achat cialis en suisse ou acheter du cialis pas cher cialis generico in farmacia prescription doctor cialis rx cialis para comprar cialis ahumada the best site cialis tablets
یکشنبه 11 آذر 1397 01:52 ب.ظ

You suggested it fantastically.
cialis rezeptfrei sterreich warnings for cialis generico cialis mexico cialis 30 day trial coupon what is cialis ou acheter du cialis pas cher tadalafil tablets buying cialis overnight click here cialis daily uk cipla cialis online
شنبه 10 آذر 1397 01:57 ب.ظ

Many thanks! Very good information!
cialis super acti wow cialis tadalafil 100mg cuanto cuesta cialis yaho what is cialis canada discount drugs cialis cialis official site cialis pills american pharmacy cialis cialis prices in england cialis efficacit
شنبه 10 آذر 1397 01:57 ق.ظ

Thanks a lot! Quite a lot of advice!

cialis reviews buying brand cialis online cialis 5 mg para diabeticos tadalafil 10 mg generico cialis mexico cialis coupons enter site very cheap cialis tadalafil cilas cialis super acti
جمعه 9 آذر 1397 02:37 ب.ظ

Nicely put, Cheers!
cialis kaufen cialis 5 effetti collaterali wow look it cialis mexico order cialis from india generic cialis wow look it cialis mexico cialis rezeptfrei low dose cialis blood pressure cialis professional yohimbe cialis 20 mg cut in half
جمعه 9 آذر 1397 02:51 ق.ظ

You reported this really well.
achat cialis en europe we like it cialis soft gel buy original cialis cialis generic buy brand cialis cheap safe dosage for cialis cialis purchasing order generic cialis online generic cialis 20mg tablets we choice free trial of cialis
پنجشنبه 8 آذر 1397 03:26 ق.ظ

Thank you. A good amount of stuff.

sublingual cialis online cialis rezeptfrei sterreich generic cialis cialis great britain callus generic cialis in vietnam we use it 50 mg cialis dose cialis bula click now buy cialis brand only here cialis pills
پنجشنبه 19 مهر 1397 05:31 ب.ظ

You actually reported this well.
levitra 10 mg kopen levitra online levitra 20 mg buy levitra generic cheap 20mg levitra buy 10 mg levitra levitra generic buy generic levitra buy levitra 20 mg levitra
سه شنبه 10 مهر 1397 09:58 ق.ظ

Thank you. I appreciate it.
order cialis from india the best choice cialis woman canadian cialis buying cialis in colombia cialis vs viagra cialis arginine interactio viagra cialis levitra cialis dosage amounts cialis generico en mexico cialis patentablauf in deutschland
شنبه 31 شهریور 1397 07:46 ب.ظ

You actually stated this very well!
Canadian Pharmacy USA buy viagra now canada viagra trust pharmacy canada reviews drugstore online shopping reviews online pharmacies in usa trusted pharmacy canada scam safe canadian online pharmacies canada medications buy canadian pharmacy viagra brand
پنجشنبه 15 شهریور 1397 07:06 ق.ظ

Regards! An abundance of information.

how to purchase cialis on line cialis professional from usa ou acheter du cialis pas cher cialis without a doctor's prescription i recommend cialis generico cialis taglich 200 cialis coupon trusted tabled cialis softabs cialis baratos compran uk 200 cialis coupon
سه شنبه 13 شهریور 1397 05:52 ق.ظ

Fantastic data, Thanks.
where can i buy viagra uk rx viagra online buy real viagra online uk sildenafil uk buy buy viagra online without rx find viagra order viagra online no prescription how to buy cheap viagra buy viagra online buy cheap generic viagra
دوشنبه 12 شهریور 1397 10:03 ب.ظ

Terrific information, Thank you!
tadalafil generic cialis australian price price cialis per pill cialis online viagra vs cialis chinese cialis 50 mg effetti del cialis tadalafil 5mg cialis canada generic cialis at walmart
یکشنبه 11 شهریور 1397 02:15 ب.ظ

Info very well taken!!
buy cialis online nz only now cialis 20 mg cialis purchasing cialis qualitat prescription doctor cialis enter site very cheap cialis wow cialis tadalafil 100mg tadalafilo trusted tabled cialis softabs cialis online holland
سه شنبه 23 مرداد 1397 04:12 ق.ظ

Regards! Quite a lot of advice.

buy generic viagra australia buy viagra uk where i can buy viagra purchase viagra online ordering viagra online sildenafil citrate where can i get sildenafil buy generic viagra paypal buy viagra next day delivery buy viagra without prescription uk
دوشنبه 22 مرداد 1397 04:27 ب.ظ

With thanks, Fantastic information.
when will generic cialis be available cialis prezzo al pubblico buy cialis cialis baratos compran uk sublingual cialis online cialis canada on line cialis uk next day tesco price cialis cialis dosage amounts only here cialis pills
دوشنبه 7 خرداد 1397 05:01 ق.ظ

Great posts. Thanks.
what is cialis cialis efficacit cialis australia org online cialis only now cialis for sale in us cialis from canada cialis generico lilly buy cialis online legal prescription doctor cialis brand cialis nl
جمعه 7 اردیبهشت 1397 08:45 ب.ظ

Seriously a good deal of useful information.
cialis super acti cialis with 2 days delivery cialis baratos compran uk discount cialis prezzo cialis a buon mercato cialis kaufen wo cialis 20 mg cost we use it 50 mg cialis dose cialis 20mg tadalafil
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 08:45 ق.ظ

Amazing loads of excellent information!
cheap online viagra generic viagra buy online buy viagra sample can you buy viagra at walmart viagr cheap online viagra uk how to buy viagra online uk best place to buy viagra online buying viagra online without prescription buy viagra forum
جمعه 3 فروردین 1397 10:30 ب.ظ

Nicely put, Thanks.
what is cialis how to buy cialis online usa cialis tablets australia import cialis cialis soft tabs for sale estudios de cialis genricos generico cialis mexico non 5 mg cialis generici cialis side effects cialis pills price each
دوشنبه 28 اسفند 1396 04:13 ق.ظ

Wow loads of beneficial data.
cialis cost cialis for daily use cialis generico en mexico cialis cost comprar cialis 10 espa241a buy cialis buy cialis canadian drugs generic cialis can i take cialis and ecstasy preis cialis 20mg schweiz
سه شنبه 24 مرداد 1396 11:24 ق.ظ
Your means of explaining the whole thing in this post is in fact pleasant, all be able to without difficulty understand it, Thanks a lot.
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 03:48 ب.ظ
Paragraph writing is also a fun, if you be familiar with afterward you can write or else
it is complex to write.
شنبه 23 اردیبهشت 1396 02:43 ق.ظ
I don't even know how I stopped up right here, however I assumed
this put up was once great. I do not recognise who
you might be however certainly you're going to a well-known blogger should you are not already.
Cheers!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
درباره وبلاگ

اللهم صل علی محمد و آل محمد (وعجل فرجهم)
مدیر وبلاگ : محمدرضا بلانیان
صفحات جانبی
نظرسنجی
نظر شما درباره نتیجه مذاکرات هسته ای چیست؟








جستجو

آمار وبلاگ
کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :